産後の足のむくみに着圧ソックスが活躍した話

妊娠と出産のこと

子供3人の母ちゃん、Misonoです。

上2人を妊娠中、足のむくみがひどくて、足がゾウさん化していました・・・
3人目の時は絶対に象足になりたくない・・・!!
そう誓って実践した着圧ソックスの話はこちら⇩⇩

出産予定日が近づくにつれてどんどんむくみ方もひどくなっていました。
でも結果、ゴボウ足が大根のように太くなることはなかったです!

徐々にむくみが少なくなっていって、2週間から3週間後くらいにはなくなっていました◎

今回は、出産後からのむくみをどう対処していったかについて書きたいと思います。

今妊娠中の方や出産予定日が近い方、
出産直後の方などに読んでいただきたいです!

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出産したその日から着圧ソックス着用開始!

出産予定日より2週間も早い出産だったせいもあって、
(日頃の努力の成果もきっと重なって)
象さんの足にはならずに済んだのですが、それでも見てわかるほどにむくんでいました。

微弱陣痛が夜から始まって、産院に連絡して9時前には入院。
病院で分娩着に着替えるときに着圧ソックスも脱ぎました。

出産は13:00頃で、今回も心身ともにダメージが大きくて
その夜も立ち上がることができず、分娩着のまま就寝。
翌朝やっと動けるようになって、パジャマに着替えた時に着圧ソックスも着用。

私が持参した着圧ソックスは寝ながらメディキュットのこちらです〜

3足持参していきました♪

一応フルレッグタイプも持っていったけど、フルレッグタイプはロングタイプより
履くのにちょっと時間がかかるからあまり使いませんでした。

心身ともにダメージを受けているのでできる限り動きたくないのが本音。
フルレッグは寝てると幅広リブ部分がクルクル丸まってきちゃってイラってなって。←

履き方が悪かったのかな〜どうしてもクルクル現象が起こるので、
私は常にロングタイプの方を着用していました!

授乳時・食事・寝てる時も足を下げない

看護師さんや助産師さんにむくみの対処法として
「できるだけ足高くしておいてね〜」って言われました!

なので寝る時は必ずベッドの足元を高くして、授乳クッションの上に足を置いたりして
なるべく足を下げないようにしていました!

母子同室になって最初の頃は、ベッドのフチに座って足を下げた状態で授乳していたけど
もう頻回授乳だからほぼほぼ足を下げた状態でいたんです。

そしたら治るどころか、もっとむくみが出てきた気がして・・・
『これやってたらむくみ取れないじゃん!!』って思ってからすぐ、
横になっている時以外に、授乳時や食事の時もできる限り足を下げないようにしていました!

足をまっすぐに伸ばした状態、または正座、正座をちょっと崩した座り方にしてみたり。
あぐらをかいてみたりもしていましたが、あぐらはむくむ原因になるとかならないとか・・・
(よくわからずじまい。←)

からだを冷やさない

こちらも看護師さんと助産師さんに言われたこと。

とにかく身体を冷やさない事。

『冷たい飲み物も飲まないようにしてねー』って言われていたので、
持ってきていた常温のペットボトルの水やお茶
あとは産院の中のホットドリンクサーバーが飲み放題だったので、
白湯飲んだり、ココアとかカフェモカとか飲んでました♡
※カフェインは、一日頑張った自分へのご褒美にしてました〜

足のマッサージ・足首まわし・足の指のグーパー体操!

足裏をモミモミしたり、知っているツボを手当たり次第押してました〜。←雑。
(足のむくみに効くツボ忘れたので、調べる元気もないし、とにかくマッサージ!)

あと気づいたらやっていたのが足首を回してあげること
片方の足を反対の膝に乗せて、足の指の間に手の指を入れてギュって握った状態で足首グルグル。
(伝わる?)
それを反対の足首もやって、最後は足の指のグーパー体操!!

授乳が終わったり、ご飯を食べたあととか、
もうハッと気づいた時にやってました。

まとめ

  • ・着圧ソックス
    ・足を下げない
    ・足のマッサージ&グーパー体操!

どれが一番効果があったのかはわからないけど
この合わせ技+栄養管理されたおいしい病院食で
2週間から3週間くらいでむくみは取れました!

もし、むくみで悩んでいる方の参考になれば幸いです!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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